YouOK: упражнения для женщин
Sergey Gavrushkin
Упражнения для женщин дома с Кристиной Вязовской. YouOK объединяет практики для живота, шеи, лица и тазового дна: дыхательные упражнения, самомассаж, движение и занятия по видео. Выбирайте направление, смотрите объяснения и занимайтесь в своём темпе. Добавляйте упражнения в календарь и настраивайте напоминания, чтобы сделать заботу о теле регулярной. ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ЖИВОТ Дыхательные практики, работа с диафрагмой, упражнения для мышц живота и движения для области таза и поясницы. Видеоуроки с самомассажем и использованием мячей, валика и других принадлежностей. ШЕЯ И ЛИЦО Упражнения для шеи и плечевого пояса, движения для головы и рук, самомассаж шеи и лица. Отдельные уроки посвящены челюсти, межбровью, области носа, ключицам и задней поверхности шеи. ТАЗОВОЕ ДНО Курс, объединяющий дыхание, движения для таза и бёдер, упражнения на баланс и практики с опорой. Пошаговые объяснения и возможность сохранять наблюдения о самочувствии по ходу занятий. С ЧЕГО НАЧАТЬ Ответьте на вопросы короткой анкеты, выберите начальное направление и откройте первый урок. Следуйте объяснениям Кристины, возвращайтесь к нужным видео и повторяйте практики в удобном темпе. Для отдельных упражнений понадобятся принадлежности — например, мяч, валик из полотенца или балансировочная подушка. ВСЁ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКИ • Видеоуроки с Кристиной Вязовской. • Календарь с выбором упражнений из доступных курсов. • Настраиваемые напоминания о занятиях. • Короткие тесты для проверки понимания материалов. • Прогресс обучения и сохранённые наблюдения в личном кабинете. • Голосование за темы следующих курсов с YouOK Plus. Интерфейс и материалы доступны на русском языке. ДОСТУП И ПОДПИСКА YouOK можно скачать бесплатно. Часть материалов доступна без подписки. YouOK Start — месячная подписка с доступом к курсам по животу и шее. Практики для лица входят в курс по шее. YouOK Plus — годовая подписка с доступом ко всем курсам, включая «Тазовое дно» и новые курсы по мере выхода. Также включает голосование за темы следующих курсов. Оплата производится сразу за год. Стоимость и условия выбранной подписки отображаются перед покупкой. Оплата производится через учётную запись Apple. Подписка продлевается автоматически, если её не отменить не менее чем за 24 часа до окончания текущего периода. Управлять подпиской и отменить её можно в настройках подписок Apple. Материалы носят образовательный характер и не заменяют медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Политика конфиденциальности: https://gavrushkin.com/privacy Условия использования: https://gavrushkin.com/terms
Screenshots
